Limun se nametnuo kao odlično sredstvo za mršavljenje, jer sadrži mnoge tvari, sposoban prikazati masti i izgradnju metabolizam. A još jača imunitet, dovodi u normalu šećera, štiti od prehlade. Ali ima i niz kontraindikacija koje je potrebno znati za one koji žele brzo skinuti višak kilograma.
Značajke mršavljenje uz pomoć limuna
Limunska kiselina smatra korisnim, u interakciji sa enzimima, ona potiče probavu i izlučivanje želučanog soka. Što jamči da je takav učinak? Prije svega, sastav limun.
Pozitivne osobine:
- Pektin koji se nalazi u plodu, kaput stijenke crijeva.
- Utišava glad.
- Vitamin C poboljšava imunitet.
- Kalij, cink, bor i bakar podržavaju tijelo u dobroj formi.
Negativne osobine:
- Može oštetiti zubnu caklinu. Dakle, nakon soka morate ispirati usta.
- Kod bolesti želuca ili crijeva limun pojačava kiselost.
Na limunska dijeta postoji mogućnost da se izgubite u dan do 2 kilograma, ali nutricionisti upozoravaju da je takva akcija se postiže gubitak ne onoliko masti koliko tekućine. Metoda je dobra za brzo pad težine. Ali očekujem jak učinak moguće je samo uz stalnoj upotrebi limun.
Restriktivna dijeta omogućava izgubiti i do 5 kg za 2 dana, ali je prije primjene potrebno savjetovanje kod nutricionista. Voda s limunom povećava kiselost, što je rezultiralo brže apsorbira kalcij. Ova stavka pomaže sagorijevati masti, izdvojiti dodatnu energiju. Ako kalcij apsorbira brže, proces pad težine počinje aktivirati. Posluživanje može ne samo sok, ali i koricu.
Metode limunovog mršavljenje
Najjednostavniji i najefikasniji metod – vode s limunom. Ekonomija prilagođava probavu, uklanja toksine, čisti krvne žile. Pri tome nije potrebna teška ograničenja u hrani, dovoljno smanjiti broj neželjenih proizvoda. Limun jamči rezultate i u kombinaciji s drugim tekućinama.
Limun i voda
Takav napitak preporučljivo je piti u jutro. Ako je osoba težinu do 70 kilograma, onda dio – sok od pola fetusa, na čašu vode. Pod težinom iznad 80 kg uzgajaju već cijeli limun. Možete dodati i žličicu meda. Dobro etablirao i napitak od povrća kamilice s limunom.
Sastojci:
- suha kamilica – 1 žličica;
- limun – 3 kriške;
- voda – 1 šalica.
Priprema: bilje preliti kipućom vodom, dodati limun. Zamotajte, noć inzistirati. Piti po danu po 5-6 prolaza.
Limun i šećer
Limun sa šećerom poznat kao izvrstan lijek za prehlade, pomaže nadvladati virusi, smanjiti temperaturu i upalu. Ali takva kombinacija je primjenjivo i za mršavljenje, jer ovaj mix:
- uklanja toksine;
- je diuretik, otklanja višak tekućine;
- utišava osjećaj gladi;
- ispunjava nedostatak glukoze.
Eterično ulje
Za mršavljenje koriste i eterično ulje limuna. Samo ga ne treba jesti, a udisati. Tekućina ulijeva u mirisnu svjetiljku, aparat upaliti i nekoliko minuta uživa u mirisu. Nutricionisti ističu da je takav način odlično tuče apetit i dobro prilagođen onima kojima je kontraindiciran konzumirati limun u hranu. Moguće je napraviti miks iz ulja limuna, jabuke, ruže, mente ili lavande, učinak limuna pri tome ostaje.
Limun s đumbirom
Đumbir se smatra jednim od najučinkovitijih sredstava za mršavljenje, a u kombinaciji s limunom efekt je pojačan. Ali ima i niz kontraindikacija. Đumbir se ne mogu koristiti za:
- alergije;
- bolesti jetre i srca;
- krvarenja;
- trudnoće;
- dojenje.
Kada je zlostavljao đumbir uzrokuje žgaravicu i zatvor. Ali, ako nema kontraindikacija, za kombinaciju s limunom odgovarati svježi, sušeni ili smrznuti đumbir. Za suhi dio mora biti 2 puta manje.
Đumbir-limunska smjesu s medom
Sastojci:
- limun – 1 kom;
- korijen đumbira – 1 kom.;
- med po ukusu.
Priprema: limun i đumbir usitniti u blenderu ili naribati. Pažljivo promiješati, dodati med. Uzeti 3 žlice. žlice na dan, pola sata prije obroka. Čuvati u hladnjaku.
Đumbir-limun piti
Sastojci:
- koricu limuna – 1 žličica;
- naribani đumbir – 1 žličica;
- voda – 2 šalice.
Priprema: limun i đumbir preliti toplom vodom, ostaviti 12 sati. Procijediti. Piti po 1 čašu dnevno. Čuvati na hladnom mjestu.
Čaj s limunom
Za mršavljenje preporučuje zeleni čaj, jer je crna sadrži kofein i može izazvati takve nuspojave kao što su podizanje tlaka ili skok razine šećera u krvi.
Akcija zeleni čaj s limunom:
- snižava postotak štetnog kolesterola;
- jača imunitet;
- energizira;
- razgrađuje masti;
- otupljuje apetit.
Težina je smanjena zahvaljujući antioksidansi, koje se nalaze u sastavu zelenog čaja. Učinkovitiji s dodatkom đumbira.
Sastojci:
- korijen đumbira – 20 g;
- voda od 250 ml;
- limun – 0,5 ploda;
- zeleni čaj – 1 žličica.
Priprema: đumbir preliti toplom vodom, kuhati pola sata. Ohladite malo, da je voda bila vruća, preliti lišća zelenog čaja. Istisnuti sok od limuna, trljanje koricu, dodati u napitak. To pretočiti u termos, ostaviti 40 minuta. Procijediti i piti pola sata prije jela u obliku topline.
Dnevno se može popiti ne više od 3 pivo piće!
Limun i soda
Takav miks je vrlo učinkovit, ali je vrlo opasno za ljude s vascularium bolesti, ulkus, alergija na citruse ili soda.
Sastojci:
- soda – 0,5 žličice;
- voda – 300 ml;
- limun – 0,5 fetusa.
Priprema: istisnuti sok, dodati sok i vodu. Piti malom gutljaja, za 1 porciju na dan. Za bolji okus možete dodati metvica i led.
Jogurt i limun
Kefirno-limun dijetu smatraju izum sportaši, kada je težina odlazi, a snage i energije ostaju. Ali štap joj je dozvoljeno ne više od 1-2 dana. Piti bolje nemasni jogurt, ali i od proizvoda konvencionalne masnoća efekt će biti isti. Sok od limuna može se dodati i u jogurt ili jesti plod u obliku lobules.
Dijeta:
- Doručak 0,5 litre nemasnog jogurta i polovicu limuna.
- Ručak je isto dio piće, ali s različitim limunom.
- Večera je porciji, sličnu dorucak.
Ova dijeta je opasna kod smanjene kiselosti!
Limunska dijeta za tjedan dana
Veliku popularnost je osvojio limun dijeta, kada je broj limuna uvodi u prehranu na principu povećanja. Tekućine treba piti najmanje 2 litre dnevno. Od voća se koristi kora, sok i pulpa.
Pravila prehrane:
Dan 1
- Ujutro popijte čašu tople vode s limunom: 1 plod na 200 ml. Kroz 20 minuta jesti kašu na vodi ili voćna salata.
- Užina – 200 g sira s 1 žličica koricu.
- Ručak povrća juhom i pečene ribe, gdje se dodaje koricu.
- Večera kuhana piletina file – 150 g i povrća salata ili pšenice.
Dan 2
- Natašte popiti vodu sa sokom od 2 limuna. Doručak musli sa koricu na vodu i jabuku. Slab čaj, kava.
- Užina – jogurt sa pahuljice kruh.
- Ručak riba juhe, gdje smo dodali žlicu koricu, i heljde s parnim mesom.
- Večera voćna salata sa sirom i pulpe od limuna.
Dan 3
- Čaša na čašu vode – 3 limuna. Nakon 20 minuta – parni omlet, povrće.
- Užina voće s orasima i koricu.
- Ručak juha s okruglicama od pilećeg mesa i salatu od rotkvice s krastavcima, gdje smo dodali sok od limuna.
- Večera čašom jogurta i jabuka.
4 do 7 dana u jutarnjim satima količinu limuna u čašu se povećava za 1 plod. Da proguta vodu sa sokom od 7 limuna možete u piće stavite meda, još smiju podijeliti dio, dodajući dio soka u čaj. Meni od predloženih proizvoda varira.
Kontraindikacije
Najvažnije contraindication za primjenu limunska dijeta – bolesti želuca ili crijeva. Čak i slabo izražen gastritis može brzo razviti u kugu. Limun se često uzrokuju žgaravicu. Ne možete odgovarati slične istovara adolescenata, trudnica i dojilja mame.
Prostorijama mršavljenje na limone kada se takve bolesti:
- povećana kiselost u želucu, čir;
- enterocolitis;
- hepatitis;
- žad;
- cholecystitis;
- pankreatitis.
Korisne preporuke
Za piće je donio maksimalnu korist, važno je pridržavati se pravila za kuhanje i jelo. Piti treba nekoliko puta na dan, ujutro – natašte, zatim – između obroka, ali ne više od 3 puta na dan. Na noć – sata prije spavanja.
Nekoliko vrijednih savjeta:
- Piti vodu s limunom potrebno toplo, hladno inhibira metabolizam.
- Tijekom prehrane je jesti što više povrća i voća.
- Piti puno obične vode, kako biste smanjili utjecaj kiseline.
- Piće piju malom gutljaja, to otupljuje gladi i žeđi.
- Ako stvarno želite jesti, možete popiti čašu obične vode.
Pod limunska dijeta je važno uzeti u obzir zajednički obrok. Neophodan uvjet – piti ne manje od 6 čaša obične vode dnevno.